Неделя информирования о важности физической активности — это период, направленный на повышение осведомлённости населения о роли двигательной активности в поддержании здоровья, профилактике заболеваний и улучшении качества жизни. В 2026 году такая неделя проходила с 8 по 14 июня по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации.    

Почему это важно?

Сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни из-за комфортного быта, удалённой работы, онлайн-сервисов и других факторов. При этом физическая активность необходима для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.

Польза регулярной физической активности

• Защита от сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные нагрузки снижают риск инфаркта, инсульта, гипертонии и других проблем с сердцем и сосудами. Например, 150 минут умеренной активности в неделю могут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20–40%. 
• Контроль веса и профилактика диабета 2 типа. Физическая активность помогает сжигать калории, контролировать массу тела и улучшать обмен веществ. 
•  Укрепление иммунитета. Движение активизирует лимфатическую систему, которая выводит токсины и болезнетворные клетки, повышая сопротивляемость организма. 
• Улучшение состояния костей и суставов. Нагрузки стимулируют образование костной ткани, укрепляют связки и мышцы вокруг суставов, снижая риск травм. 
• Положительное влияние на психическое здоровье. Физическая активность способствует выработке эндорфинов («гормонов счастья»), снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает настроение, концентрацию внимания и память. 
• Снижение риска некоторых видов рака (рак молочной железы, толстой кишки, эндометрия и др.). 

Рекомендации по физической активности

Нормы различаются в зависимости от возраста:

• Дети и подростки (5–17 лет). Не менее 60 минут ежедневной активности умеренной или высокой интенсивности. Большая часть времени должна приходиться на аэробику. Три раза в неделю нужны упражнения для развития скелетно-мышечных тканей. 
• Взрослые (18–64 года). 150–300 минут умеренной активности или 75–150 минут высокой в неделю, или их сочетание. Дважды в неделю — силовые упражнения для основных групп мышц. 
• Пожилые люди (65 лет и старше). Те же рекомендации, что и для взрослых, но с учётом физических возможностей. Дополнительно полезны упражнения на равновесие и гибкость (йога, танцы). 

Вывод

Физическая активность — ключевой фактор поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Неделя информирования помогает привлечь внимание к этой теме и мотивировать людей включить движение в повседневную рутину. Начните с малого: выберите 1–2 способа добавить активность в свой день и постепенно увеличивайте нагрузку. 

Помните: любая двигательная активность лучше, чем её полное отсутствие.