Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии проходит ежегодно в третью неделю мая в России и мире. В 2026 году она проходила с 11 по 17 мая и была приурочена ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая.

Основная цель недели — повышение осведомлённости населения о распространённости артериальной гипертонии, её возможных осложнениях, методах профилактики, выявления и лечения.

Ключевые аспекты, которые подчёркиваются в рамках этой недели:

• Приверженность терапии. Постоянный приём назначенных врачом гипотензивных препаратов — необходимое условие эффективной вторичной профилактики. Нерегулярное или неправильное применение антигипертензивных препаратов может привести к ухудшению состояния.
• Регулярное измерение артериального давления. Самостоятельное измерение давления способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения. Полезно вести дневник артериального давления, фиксируя утренние и вечерние показатели.
• Немедикаментозные меры. К ним относятся снижение потребления соли, контроль массы тела, повышение физической активности. Эти меры доказали свою эффективность в снижении уровня артериального давления.
• Формирование приверженности терапии как ключевой элемент профилактики осложнений, включая инсульт и инфаркт миокарда.

Факторы риска развития гипертонии

К факторам, повышающим риск развития заболевания, относятся:

– Неконтролируемые:

• возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет);
• наследственная предрасположенность.

– Управляемые (зависящие от образа жизни):

• избыточная масса тела и ожирение;
• избыточное потребление соли (более 5 г в день);
• низкая физическая активность (гиподинамия);
• курение и употребление алкоголя;
• хронический стресс;
• несбалансированное питание (мало овощей, фруктов, много жирной и жареной пищи);
• нарушения сна (храп, апноэ).

Что делать при выявлении повышенного давления?

Если при измерении вы обнаружили повышение давления:

1. Не паникуйте — стресс еще больше повышает давление.
2. Повторите измерение через 10-15 минут.
3. При повторном повышении (140/90 и выше) обратитесь к терапевту или кардиологу.
4. Не занимайтесь самолечением — только врач может назначить правильную терапию.

Простые шаги для профилактики гипертонии

– Правильное питание:

• ограничьте соль до 5 г в день (одна чайная ложка без горки);
• ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;
• сократите потребление животных жиров, жареного, сладкого;
• включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага, картофель, фасоль) и магнием (гречка, орехи, шпинат).

– Физическая активность:

• не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед);
• избегайте резких интенсивных нагрузок, особенно при высоком давлении.

– Отказ от вредных привычек:

• курение и алкоголь — прямые враги сосудов.

– Режим и сон:

• спите 7-8 часов в сутки;
• избегайте стрессов, осваивайте техники релаксации (дыхательная гимнастика, медитация).

        При появлении симптомов гипертонии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение может усугубить ситуацию. Также важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию для раннего выявления и коррекции факторов риска заболевания.