В Надтеречной ЦРБ проходит информирование населения о важности физической активности. Здоровый образ жизни – система жизненных ценностей, направленных на предотвращение заболеваний и повышение естественной сопротивляемости организма за счет высокой физической активности, правильного режима дня, сбалансированного питания и исключения вредных привычек.
Почему нашему организму она не обходима и сколько по времени должна быть в неделю, и является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека. Все зависит от возраста, опыта, традиций и сопутствующих заболеваний. Нижний предел- 30 минут, при этом желательно – каждый день. Именно поэтому перед тем как, как идти покупать абонент в тренажерный зал или разрабатывать свой комплекс упражнений, если вы решили увеличить нагрузку или освоить новый вид спорта, сходите к врачу. Даже если вы чувствуете себя вполне нормально, слишком интенсивная или несогласованная с лечащим врачом нагрузка может дать обратный эффект – не оздоровить, а уложить в больницу. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
К популярным видам физической активности относятся:
- Спортивная ходьба, в том числе и скандинавская ходьба,
- плавание,
- бег,
- езда на велосипеде,
- катание на коньках, лыжах,
- занятия спортом,
- активный отдых
- различные виды игр (волейбол, баскетбол, настольный теннис, футбол и др).
Преимущества регулярной физической активности – это снижение риска развития следующих заболеваний:
- артериальной гипертонии
- избыточной массы тела
- онкологических заболеваний
- инсульта
- инфаркта миокарда
- сахарного диабета
- остеопороза
- депрессии
Заниматься любым видом спорта можно всесезонно. В нашем городе организовано много спортивных площадок как открытого, так и закрытого типа, открываются новые секции.
Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни! Выберите из сотен видов физической активности. занятия по душе, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!